Lapkritį visame pasaulyje vyksta „Ūsuoto lapkričio“ (angl. Movember) iniciatyva. Vyrai augina ūsus ir taip primena sau bei aplinkiniams, kad sveikata – ne ta tema, kurią galima atidėti. Prie iniciatyvos prisijungia ir Nemenčinės poliklinika: kviečiame vyrus šį mėnesį skirti laiko savo sveikatai.
Vyrai pas gydytoją dažnai kreipiasi tik tada, kai jau kas nors skauda. Tačiau daugelis ligų, ypač onkologinės bei širdies ir kraujagyslių, ilgai nesukelia jokių simptomų. Todėl svarbiausia – reguliariai pasitikrinti.
Nemokami tyrimai vyrams mūsų poliklinikoje:
- Prostatos vėžio ankstyvosios diagnostikos programa – vyrams nuo 50 iki 69 metų, o turintiems paveldimą riziką (kai tėvas ar brolis sirgo prostatos vėžiu) – nuo 45 metų. Atliekamas paprastas kraujo tyrimas (PSA). Po pirmo patikrinimo šeimos gydytojas paskirs kito apsilankymo datą.
- Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programa – vyrams nuo 40 iki 60 metų. Įvertinami širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai ir, prireikus, skiriami papildomi tyrimai. Pakartotinai tikrinamasi priklausomai nuo nustatytos rizikos: esant labai didelei rizikai – po 1 metų, didelei – po 2 metų, mažai ar vidutinei – po 4 metų.
- Storosios žarnos vėžio ankstyvosios diagnostikos programa – nuo 50 iki 74 metų. Atliekamas slapto kraujo išmatose tyrimas. Tikrintis rekomenduojama kartą per 2 metus.
Jei nepatenkate į amžiaus grupę, kuriai PSA tyrimas priklauso nemokamai, jį galite atlikti mūsų poliklinikoje už 13,03 Eur.
Rūpinimasis sveikata prasideda nuo kasdienių įpročių. Net ir nedideli pokyčiai gali padėti sumažinti įvairių ligų riziką ir pagerinti savijautą:
- Daugiau judėkite. Siekite bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę. Tam puikiai tinka spartus ėjimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Bent du kartus per savaitę skirkite laiko raumenų stiprinimo pratimams.
- Rūpinkitės savo mityba. Kasdien valgykite daugiau daržovių, vaisių, viso grūdo produktų ir ankštinių. Ribokite perdirbtos mėsos, druskos ir pridėtinio cukraus kiekį.
- Stebėkite kraujospūdį. Padidėjęs kraujospūdis dažnai nesukelia jokių simptomų, tačiau ilgainiui didina infarkto ir insulto riziką. Net jei jaučiatės gerai, verta periodiškai jį pasimatuoti.
- Skirkite pakankamai laiko miegui. Suaugusiesiems rekomenduojama miegoti 7–9 valandas per parą. Stenkitės laikytis pastovaus miego režimo.
- Atsisakykite žalingų įpročių. Rūkymas didina širdies ir kraujagyslių bei onkologinių ligų riziką. Alkoholio vartojimas taip pat kenkia sveikatai – kuo mažiau jo vartojate, tuo mažesnė rizika.
- Rūpinkitės emocine sveikata. Nebijokite kalbėti apie savo savijautą su artimaisiais, o prireikus kreipkitės profesionalios pagalbos. Daugiau informacijos: https://nelikvienas.lt/
Registruotis pas šeimos gydytoją galite telefonu +370 52 655 955 arba internetu https://ipr.esveikata.lt/.