Lietuvoje sulaukus pirmųjų šios vasaros karščių, svarbu nepamiršti, kad aukšta oro temperatūra gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Karštomis dienomis organizmas netenka daugiau skysčių, todėl didėja dehidratacijos, perkaitimo ir šilumos smūgio rizika. Siekiant išvengti šių pavojų, rekomenduojame laikytis kelių paprastų, tačiau svarbių rekomendacijų.
Visų pirma, gerkite pakankamai vandens – nelaukite, kol pajusite troškulį. Taip pat venkite tiesioginių saulės spindulių ir, jei įmanoma, neplanuokite buvimo lauke nuo 11 iki 16 valandos, kai oro temperatūra ir ultravioletinių spindulių intensyvumas būna didžiausi. Išeidami į lauką dėvėkite lengvus, šviesius drabužius, galvos apdangalą ir rinkitės pavėsį.
Ypatingą dėmesį reikėtų skirti šioms gyventojų grupėms:
- vyresnio amžiaus žmonėms;
- kūdikiams ir mažiems vaikams;
- nėščiosioms;
- asmenims, sergantiems širdies, plaučių ar inkstų ligomis.
Šių grupių žmonėms rekomenduojama vengti fizinio krūvio karščiausiu paros metu, reguliariai vartoti skysčius ir atidžiai stebėti savo savijautą.
Svarbu: niekada nepalikite kūdikių, vaikų ar augintinių uždarytame automobilyje, net ir kelioms minutėms. Temperatūra automobilio salone kyla labai greitai ir gali tapti pavojinga gyvybei.
Pajutus stiprų silpnumą, galvos svaigimą, pykinimą, galvos skausmą ar kitus perkaitimo požymius, būtina kuo greičiau pereiti į vėsią vietą, atsigerti vandens. Jeigu savijauta negerėja arba simptomai stiprėja, kreipkitės į gydytoją arba skambinkite skubiosios medicinos pagalbos telefonu 112.
Rūpinkitės savo ir artimųjų sveikata – net ir keli paprasti įpročiai gali padėti išvengti rimtų karščio sukeltų sveikatos sutrikimų.
